Утяжелители для ног и рук предназначены:

• для выполнения упражнений с отягощениями;
• для развития мышц, отвечающих за ударные действия;
• для повышения скоростно-силовых качеств;
• для роста специальной выносливости и силы удара.

Применение - аэробика, единоборства, кроссовая подготовка. Работа с утяжелителями индивидуальна для каждого.

Утяжелители могут использовать боксеры для отработки ударов, а также для выполнения неударных упражнений - например, бег с утяжелителями, это поможет развить выносливость и избавить от лишнего веса.

Утяжелители используются для развития быстроты в рукопашном бою.